Chuala tú riamh Dinucleotide Adenine Nicotinamide (NAD +) nó “Fuaran na hÓige”? ” Le cothú agus cleachtaí cearta, de ghnáth déantar do chorp a dhearadh chun an meitibileacht is fearr a bheith agat.

Ar an drochuair, le breoiteacht, aois chun cinn agus / nó stíl mhaireachtála neamhshláintiúil, tosaíonn easnaimh éagsúla ag do chorp a fheiceann a éifeachtúlacht ag laghdú go suntasach. Tá leibhéil ísle nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) i measc na n-easnamh seo, agus sin an áit Forlíonadh NAD + tagann sé an-áisiúil chun an bhearna easnaimh a dhúnadh, go háirithe maidir leis an bpróiseas aosaithe sláintiúil a chur chun cinn.

Tagraíonn dinucleotide adenine nicotinamide (NAD) do chomhéinsím a chuimsíonn an dá adenine agus nicotinamide. Tá an comhdhúil cheimiceach seo in aon chill bheo, atá díorthach ó Nicotinamide Riboside. Bíonn tionchar ag leibhéil NAD i gcorp an duine ar a ráta ag dul in aois.

Tá dhá chineál NAD ann, eadhon, dinucleotide adenine nicotinamide (NAD +) agus dinucleotide adenine nicotinamide (NAD) + hidrigin (H) (NADH). Tá dhá leictreon breise ag an gcéad cheann, agus sin an rud a leagann amach é seachas an dara ceann.

NAD + 01

Cad é NAD +?

Is núicléatíd pyridine í dinucleotide adenine nicotinamide (NAD +) atá i láthair agus an-tábhachtach i ngach cill bheo. Cuidíonn an núicléatíd piríde seo le go leor próiseas bitheolaíoch nuair a fheidhmíonn sé mar phríomh-chomhthachtóir chomh maith le foshraith. I measc na bpróiseas seo tá táirgeadh fuinnimh, cothabháil agus deisiú sláintiúil DNA, imdhíon-rialáil agus léiriú géine. Míníonn sé sin cumhacht aisiompú comharthaí NAD + atá ag dul in aois.

Tá ról lárnach ag NAD + freisin i gcomharthaíocht teachtaireachta tánaisteach chomh maith le feidhmeanna inmunoregulatory.

Mar mhóilín óige, NAD + Tá sé aitheanta mar phríomhfhachtóir sa phróiseas aosaithe. Thacaigh staidéir éagsúla leis an seasamh go bhfuil comhghaol díreach ag leibhéal NAD + i gcorp an duine le hógántacht duine. Dá airde na leibhéil NAD +, is ea is óige a bhíonn cealla an choirp, an fíochán agus dearcadh iomlán an choirp. Is é sin bunús an tóir a bhí ag aisiompú ag dul in aois NAD +.

Ar an láimh eile, d’fhéadfadh tuirse agus galair éagsúla a bheith mar thoradh ar easnamh NAD +. Dá bhrí sin, tá leibhéil leordhóthanacha NAD + tábhachtach do shláinte duine.

Conas a Oibríonn NAD +?

Nuair nach bhfuil do chorp in ann na leibhéil táirgeachta einsím sláintiúla agus hormóin a bhaint amach, tosaíonn sé ag léiriú saincheisteanna sláinte éagsúla mar aclaíocht laghdaithe, saincheisteanna cuimhne agus ráta laghdaithe smaointeoireachta. Tá sé seo toisc nach bhfuil go leor leibhéil NAD + agus NADH aige chun tacú le gnáth-athghiniúint agus feidhm na gcealla coirp.

Go háirithe, an eochair Feidhm NAD + is é atá ann tacú le freagairt meitibileach an choirp, trí aistriú leictreon ó mhóilín go móilín eile a chumasú, trí phróiseas ar a dtugtar imoibriú redox. Trí imoibrithe redox, tá cothaithigh in ann an fuinneamh atá stóráilte sa bhanna ocsaigine dúbailte is laige a shaoradh.

De ghnáth, teastaíonn fuinneamh ó shruth na fola ó do chealla coirp chun cumhacht a thabhairt dóibh feidhmeanna meitibileach éagsúla a dhéanamh. Stóráiltear an fuinneamh a theastaíonn uathu go háirithe mar aigéid shailleacha agus glúcóis. Mar sin, is é príomhról an einsím NAD + anseo iompar na bhfoinsí fuinnimh ón sruth fola chuig na cealla ábhartha a éascú.

Nuair a scaoileann na haigéid shailleacha agus an fuinneamh glúcóis, éascaíonn an einsím NAD + an fuinneamh a iompar chuig na mitochondria chun é a thiontú ina fhuinneamh ceallacha a thuilleadh. Seachas sin, i gcás easnamh NAD +, cuirtear isteach ar aistriú fuinnimh sa chill, agus cruthaíonn sé seo mífheidhm mitochondrial, rud a chuireann dlús leis an bpróiseas ag dul in aois.

NAD + 02

I gcás gach NADH, tá NAD + in ann trí mhóilín ATP a ghiniúint. Mar thoradh ar fhuinneamh na gcealla, éiríonn tú níos fuinniúla, go meabhrach agus go fisiceach, toisc gur thug NAD + borradh faoi do phróisis bhitheolaíocha a bhaineann le haosú trí ocsaídiú.

Go sonrach, baineann príomhfheidhm NAD + le heinsímí a ghníomhachtú atá freagrach as imoibrithe redox sa chorp. Tugtar oxidoreductases ar na heinsímí seo le chéile. Ina measc tá einsímí Sirtuin (SIRT), polaiméir phola-ADP-ribose agus hidreolaí ribose ADP timthriallach (CD38).

Ag díriú ar ghníomhachtú Sirtuin, is fiú a thabhairt faoi deara gurb é príomhfheidhm einsímí sirtuin na géinte a éascaíonn aosú a mhúchadh. Cuimsíonn na géinte iad siúd a ghlacann páirt i sintéis agus stóráil saille, athlasadh agus rialáil siúcra fola. Le go n-einsímí sirtuin chun é sin a bhaint amach, teastaíonn einsímí NAD + uathu mar go gcuidíonn na móilíní NAD seo leo grúpaí aicéitil a bhaint as próitéiní lena modhnú.

Dá bhrí sin, aistríonn méadú ar leibhéil NAD + go líon níos airde Sirtuinsí gníomhacha. Mar thoradh air seo tá riospráid mitochondrial méadaithe chomh maith le híogaireacht inslin fheabhsaithe.

Mar thoradh ar éifeachtaí na bhfeabhsuithe meitibileachta sin tá éifeacht aois dul chun cinn na hinchinne a aisiompú, a bhuí le cumhacht aisiompaithe NAD + atá ag dul in aois. Chomh maith leis sin, cuidíonn íogaireacht inslin fheabhsaithe le do chorp leibhéil siúcra fola níos sláintiúla a choinneáil. Dá bhrí sin, bíonn cealla do choirp le feiceáil níos óige agus iompraíonn siad ar bhealach níos óige, rud a thugann cuma níos óige duit freisin.

De bhreis air sin, sainaithníodh NAD + mar mhóilín atá freagrach go mór as comharthaíocht eachtarcheallach, atá mar bhunús leis an gcumarsáid cill-go-cill. Chomh maith leis sin, feidhmíonn sé mar neurotransmitter núíosach, ag tarchur faisnéise ó na néaróga chuig cealla éifeachtacha orgán matáin.

Buntáistí / Feidhm NAD +

Tá go leor Sochair NAD + agus feidhmeanna lena n-áirítear:

1. Cosaint ó dhálaí degenerative a bhaineann le haois

Tá na buntáistí frith-aosaithe NAD + i measc na bpríomhchúiseanna go bhfuil daoine atá sábháilte ó thaobh sláinte de ag iarraidh a leibhéil NAD + a fheiceáil sláintiúil an t-am ar fad. De réir mar a théann daoine in aois, méadaíonn a gcuid damáiste DNA, agus is cúis leis seo laghdú ar leibhéil NAD +, meath ar ghníomhaíocht SIRT1 agus laghdú ar fheidhm mitochondrial. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar strus ocsaídiúcháin cheallacha, rud a chiallaíonn, i dteanga an dlíodóra, nach bhfuil frithocsaídeoirí an choirp agus na saorfhréamhacha ag cothromú.

Dá bharr sin, duine atá ag dul in aois níos so-ghabhálaí i leith riochtaí sláinte éagsúla mar atherosclerosis, galar cardashoithíoch, airtríteas, cataracts, diaibéiteas agus Hipirtheannas, i measc daoine eile.

Ar ámharaí an tsaoil, léiríonn go leor taighde go soláthraíonn NAD + cosaint strus ocsaídiúcháin do chealla an choirp. Dá bhrí sin, trí bhianna, forlíonta NAD + a ghlacadh nó idirghabhálacha feabhsúcháin eile ar leibhéal NAD + a ghlacadh, is féidir leis na daoine scothaosta, go háirithe iad siúd atá níos faide ná 50 bliain d’aois, sláinte mhaith a choinneáil fiú de réir mar a mhéadaíonn a bhfanacht ar talamh.

Feabhsaíonn an NAD + breise an fheidhmiúlacht agus tacaíonn sé le fás na mitochondria. Tá ról ríthábhachtach aige i gcothabháil leibhéil leordhóthanacha ATP i gcealla, rud a chuirfeadh dul in aois chun cinn i gcontúirt murach sin.

2. Faoiseamh tuirse

Mar a luadh cheana, tacaíonn NAD + le cumas táirgthe fuinnimh mitochondria do choirp. Nuair nach dtáirgeann do mitochondria go leor fuinnimh, ní bhíonn orgáin ríthábhachtacha mar an croí, an inchinn, na matáin agus na scamhóga in ann feidhmiú go barrmhaith agus bíonn tuirse agus spreagadh laghdaithe mar thoradh air sin.

Ar an láimh eile, nuair a bhíonn leibhéal NAD + leordhóthanach ag do chorp, bíonn na horgáin seo in ann feidhmiú ag leibhéil shláintiúla agus mar thoradh air sin, braitheann tú fuinneamh, spreagadh, bríomhar agus le hintinn níos soiléire. Teastaíonn an comh-aicme seo ó gach cill bheo mar cuireann sé táirgeadh an trífhosfáit adenosine chun cinn.

Úsáideann na cealla trífhosfáit adenosine chun an fuinneamh a theastaíonn ó d’orgáin éagsúla a tháirgeadh chun an fheidhmíocht inmhianaithe a dhéanamh. Nuair a dhéantar fuinneamh do chorp, bíonn do chealla in ann mothúcháin tuirse ghinearálta a throid go héifeachtach.

NAD + 03

3.Feidhm inchinn fheabhsaithe

Moillíonn tuirse d’fheidhm chognaíoch. Déanann sé go mbraitheann tú go bhfuil d’intinn gruama nó scamallach. Mar sin féin, chonaiceamar cheana go dtugann NAD + faoiseamh tuirse. Mar sin, treisíonn an coenzyme d’fheidhm inchinne trí tháirgeadh fuinnimh leordhóthanach a spreagadh do do chealla inchinn, rud a chuireann ar a gcumas troid i gcoinne tuirse. Mar thoradh air sin, éiríonn d’intinn níos airdeallaí agus níos beoga chun tascanna éagsúla a láimhseáil a éilíonn ort smaoineamh.

Friotaíocht strus cille neamhcheadaithe

I staidéar amháin a bhí dírithe ar thionchar NAD + a bhunú ar an strus ocsaídiúcháin cheallacha, fuair taighdeoirí amach go Cóireáil NAD + rinne na cealla saotharlainne níos resistant do strus. Ar an láimh eile, tháinig strus ocsaídiúcháin ar na cealla nár soláthraíodh NAD + dóibh. Dá bhrí sin, ciallaíonn sé go méadaíonn an comh-aicme seo saolré do chealla coirp, ag cuidiú le do chorp orgánaigh éagsúla atá ina gcúis le galair a throid níos éifeachtaí.

Deisiú 5.DNA ar feadh saolré níos faide

I do shaol laethúil, tá tú nochtaithe do rudaí agus dálaí éagsúla ar dóigh dóibh dochar a dhéanamh do do DNA. Giorraíonn DNA millte do shaolré. Mar sin féin, le soláthar dóthanach de NAD + i do chorp, éascaíonn na comhéinsímí sin an deisiúchán damáiste a dheisiú trí na leictreoin a iompar chuig áiteanna ina bhfuil DNA millte. Tá sé seo de réir go leor staidéar a tháinig ar an gconclúid go leathnaíonn athlánú NAD + saolré ainmhí nó an duine.

Gnáthamh codlata agus ithe níos fearr

Fuair ​​taighdeoirí éagsúla amach go bhfuil tionchar suntasach ag NAD + ar thimthriall codlata duine chomh maith leis an bpatrún ocrais. Braitheann an t-am a chodlaíonn tú nó a dhúisíonn tú de ghnáth agus sreabhadh ginearálta do ghnáthlae ar do rithim chairdiach. Chomh maith leis sin, bíonn tionchar mór ag táirgeadh comhdhúile ceimiceacha ar tháirgeadh hormóin ocrais i do chorp.

Idirnascadh ceart idir sirtuinsí agus Torthaí NAD + i rithim cairdiach fraochmhá agus goile. Seachas sin, bíonn rithim circadian míshláintiúil mar thoradh ar chur isteach NAD + nó sirtuins, rud a fhágann go bhfuil patrún ithe agus codlata lag. Dá bhrí sin, tagann NAD + i handy le haghaidh gnáthamh codlata agus ithe sláintiúil. Agus an bheirt seo á seiceáil, beidh sé éasca duit meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a choinneáil.

Trí na tascanna sochair uile thuas a sholáthar, níl aon amhras ach go bhfuil ról ríthábhachtach ag NAD + maidir le cuidiú le daoine saol sláintiúil a chaitheamh fiú ag aois atá ag dul chun cinn.

Feidhmchlár / Úsáidí NAD +

Cumas foghlama agus cuimhne feabhsaithe

Tá a fhios ag a lán daoine go dtugann an comhdhúil cheimiceach seo nádúrthaNAD + 04

athchóiriú agus feabhsú na gcosán néaróg san inchinn.

Thairis sin, déanann sé tuirse meabhrach agus ginearálta a bhaint, agus ar an gcaoi sin soiléireacht mheabhrach a fheabhsú.

Mar thoradh air sin, tá duine in ann foghlaim agus cuimhneamh níos éifeachtaí.

Tairní agus gruaig thicker

Feictear tairní agus gruaig den chuid is mó chun áilleacht duine a shainiú, go háirithe mná. Mar gheall ar a chumas deisiú an DNA a ndearnadh damáiste dó a chur chun cinn, tá NAD + ríthábhachtach le haghaidh tairní agus gruaig níos tiubha. Dá bhrí sin, is comhdhúil cheimiceach é a bhfuil an-tóir air do dhaoine a bhfuil imní orthu faoina gcuid gruaige tanaí agus / nó tairní.

Sláinte craicinn níos fearr

Tagann lochtanna craicinn ar nós roic, línte mín agus radharc míchothrom ar aois a chur chun cinn i measc daoine. Mar sin féin, glacann na daoine atá ag iarraidh comharthaí aosaithe a fhorlíonadh forlíonta NAD +, a oibríonn go maith chun na críche. Tá an NAD + frith ag dul in aois tá an-tóir ar shochar.

Feabhsú ar fheidhm 4.Muscle

De réir mar a théann daoine in aois, éiríonn siad níos giorra agus níos laige mar gheall ar mhífheidhm mhatánach a thagann le seanaois. Mar sin féin, iad siúd a d'aimsigh cumhacht frith-in aois ghiaráil NAD + air chun a bhfeidhm muscle a fheabhsú.

5. Galair a bhaineann le haois a chosc

Ina theannta sin, féachann daoine le soláthar íseal NAD + ina gcorp mar gheall ar sheanaois foinsí seachtracha den chomhdhúil cheimiceach chun a ndíolúine a threisiú. Cuireann soláthar breise na heinsíme ar chumas a gcorp friotaíocht níos láidre a fhorbairt i gcoinne tinnis éagsúla a bhaineann le seanaois.

NAD + Dáileog

Cé gur comhdhúil nádúrtha é NAD +, caithfear é a thógáil go measartha. De réir na gníomhaireachta Riaracháin Bia agus Drugaí (FDA), an ceann is sábháilte NAD + dosage dhá ghram in aghaidh an lae ar a laghad. Is é an tréimhse cóireála a mholtar ná 7 go 16 lá, ag brath ar stair mhíochaine an úsáideora.

Iarmhairtí Leibhéil NAD + ag titim

Tá sé fíorthábhachtach do gach duine a chinntiú go bhfuil go leor leibhéil NAD + acu. Ag méadú

Tá leibhéil NAD + riachtanach do dhaoine a bhfuil easnamh NAD + orthu. Tá sé seo toisc go bhfuil roinnt iarmhairtí neamh-inmhianaithe ag easnamh NAD + lena n-áirítear:

1. Comharthaí ag dul in aois

I duine óg, tá an NAD + agus an NADH i gcainníochtaí níos airde i gcomparáid leis na leibhéil a fhaightear i measc daoine scothaosta. Mar thoradh ar leibhéil laghdaithe NAD + le haois, laghdaítear gníomhaíocht SIRT1 laghdaithe, rud a chuireann dlús le tarlú na gcomharthaí aosaithe. Sa chás sin, is é an bealach is éifeachtaí chun na comharthaí sin a aisiompú nó a chosc ná leibhéal NAD + sa chorp a mhéadú. Leis an borradh comhéinsím spreagfaidh sé níos mó gníomhaíochta SIRT1, agus ar an gcaoi sin beidh dearcadh agus mothú níos athbheochana an choirp.

NAD + 05

2. Hypoxia

Is coinníoll é hipoxia arb iad is sainairíonna soláthar íseal ocsaigine i gcorp an duine. Mar thoradh ar an riocht tá NADH méadaithe agus NAD + íseal agus tá sé tréithrithe ag comharthaí cosúil le mílí an chraiceann, mearbhall, ráta croí mall, deacracht análaithe, allas agus casacht leanúnach.

Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó hypoxia faoiseamh a fháil ó na hairíonna trína leibhéil NAD + a mhéadú. Is féidir leo siúd atá i mbaol mór an bhail a so-ghabháltacht a laghdú trína leibhéil NAD + a threisiú freisin.

3. Sunburn agus damáiste don chraiceann

Eagla ar dhó gréine nó damáiste craiceann mar thoradh ar nochtadh solas na gréine? NAD + agus NADH fuair tú clúdaithe. Tugann an dá chosaint do chraiceann ón ngrian chomh maith le hailse craicinn trí speictrim UVB agus UVA a ionsú, faoi seach.

4. Tuirse

Má bhíonn tuirse mistéireach agus laige ginearálta an choirp ort, d’fhéadfá a bheith ag leibhéil ísle NAD +, rud a laghdódh gníomhaíocht SIRT1. Ina leithéid de chás, d’fhéadfadh forlíonadh NADH nó NAD + na hairíonna tuirse a mhaolú trí fheidhm na mitochondria a threisiú.

5. Siondróm Meitibileach

Trí Sirtuins a ghníomhachtú, feabhsaíonn NAD + feidhm na ngéinte a mbíonn tionchar meitibileachta acu go hindíreach. Mar is féidir le daoine a bhfuil fadhbanna bainistíochta meáchain acu mar gheall ar dhroch-mheitibileacht na leibhéil meáchain atá uathu a bhaint amach trí NAD +. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina réiteach éifeachtach duit freisin má tá eagla ort go bhfaighidh tú meáchan míshláintiúil nó colaistéaról ard LDL mar thoradh ar riocht a chuireann isteach ar mheitibileacht.

6. Galair croí

Bíonn tionchar ag feidhm NAD + sa chorp ar ghníomhaíocht na mitochondria, rud atá ríthábhachtach d’fheidhmiú ceart an chroí. Féadann easnamh an chomhdhúil cheimiceach cliseadh croí a luathú, rud nach mbeadh duine ar bith ag iarraidh dul i dtaithí air. Mar sin, má tá leibhéil ísle Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) agat, b’fhéidir mar thoradh ar ghortú athdhúichithe ischemia nó aon ghalar croí eile, beidh tú ag mothú níos fearr agus tiocfaidh feabhas ar do shláinte chroí nuair a chuirfear borradh faoi sholáthar an chomhéinsím i do chorp.

7. Scléaróis Iolrach (MS)

Ag fulaingt ó scléaróis iolrach? Má tá, ba cheart duit smaoineamh ar na buntáistí a bhaineann le púdar NAD + a thapú Forlíonadh NAD + iontógáil le haghaidh faoiseamh ó shíomptóim an ghalair.

Tá Scléaróis Iolrach tréithrithe ag leibhéal íseal NAD + sa chóras imdhíonachta agus bíonn an t-easnamh mar an gcéanna sa néarchóras. Laghdóidh forlíonadh NAD + easnamh an chomhdhúil cheimiceach sa néarchóras, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar do chuid comharthaí MS.

8. Sláinte mheabhrach agus coinníollacha neurodegenerative

Má bhíonn riocht sláinte meabhrach nó riocht neurodegenerative agat mar ghalar Alzheimer, galar Parkinson nó stróc, ansin tagann forlíonadh NAD + an-áisiúil chun do shláinte a athbhunú. Tá sé seo toisc go bhfuil na coinníollacha seo ina gcúis Easnamh NAD +, as a dtiocfaidh laghdú ar do fhuinneamh inchinne agus dopamine. Ós rud é go bhfuil fuinneamh inchinne agus dopamine ina gcomhpháirteanna lárnacha de do chórais mheabhracha agus néarógacha, d’fhéadfadh go dtiocfadh meath ar do chuid comharthaí mura bhfaighidh tú bealach chun do leibhéil NAD + a mhéadú.

NAD + 06

Conas Leibhéil NAD + a Mhéadú go Nádúrtha?

1. Cleachtaí coirp a dhéanamh

De réir mar a théann tú in aois, tá cleachtaí coirp riachtanach do do shláinte. Le cleachtaí coirp rialta, tugtar borradh faoi chumas do chorp NAD + a tháirgeadh. Teastaíonn fuinneamh uait chun an cleachtadh a dhéanamh. Dá bhrí sin, an níos mó a fheidhmíonn tú, is mó a tháirgeann do chorp fuinneamh trí níos mó táirgeachta mitochondria a spreagadh. Dá bharr sin, méadaíonn do leibhéal NAD + go nádúrtha.

2. Fasting rialta

Cé go ndéantar troscadh a chleachtadh den chuid is mó mar bhealach chun dúthracht reiligiúnach, tá buntáistí sláinte éagsúla le tairiscint aige freisin, lena n-áirítear leibhéil NAD + a mhéadú agus gníomhachtú SIRT1.

3. Gan an iomarca nochta do sholas na gréine a sheachaint

Luathaíonn radaíocht ultraivialait na gréine le dul in aois do chraiceann. Níos measa fós, déanann nochtadh iomarcach do sholas na gréine dochar do na siopaí a chuireann le deisiú cealla craiceann millte. Laghdaíonn sé seo leibhéal NAD + dá bharr. Mar sin, chun é seo a chosc agus cabhrú le do chorp leibhéal sláintiúil NAD + a choinneáil trí an iomarca nochta do sholas na gréine a sheachaint aon uair is féidir leat. Chomh maith leis sin, déan tú féin a chosaint ar éifeachtaí dochracha na gréine trí do chraiceann a chlúdach le grianscéithe ar ardchaighdeán agus tú ag dul amuigh faoin aer ar lá grianmhar.

4. Ag glacadh forlíonadh NAD +

Cé gurb é cothú aiste bia cothrom folláin cnámh droma an tsoláthair NAD + is fearr inár gcorp, uaireanta tá rud éigin níos mó le déanamh. Go háirithe, teastaíonn níos mó NAD + ó dhaoine atá 50 bliain d’aois ná mar is féidir le gnáth-aiste bia cothrom a sholáthar. Sa chás seo, tagann forlíonta infhillte NAD i handy. Tagann na forlíonta seo i bhfoirm capsúl agus is furasta iad a fháil. Tá vitimín B3 (riboside nicotinamide) iontu a dhéantar a thiontú ina NAD + sa chorp ina dhiaidh sin.

5. Codladh go leor

Bealach nádúrtha eile chun leibhéil an chomhdhúil cheimiceach frith-aging a threisiú is ea codladh go leor a fháil gach lá. Cuireann scíth mhaith codlata táirgeadh na n-inneall bitheolaíoch i do chorp chun cinn.

6.Taking bianna NAD +

Fuair ​​taighdeoirí amach go, riboside nicotinamide, foirm de vitimín B3, athraíonn sé go NAD + sa chorp. Úsáidtear na comhéinsímí, díreach cosúil leis an NAD + a ghineann an corp, níos déanaí i bpróisis meitibileach éagsúla a mbíonn an próiseas ag dul in aois i gcorp an duine á mhoilliú nó á aisiompú. Mar sin, is féidir le bianna ina bhfuil an vitimín seo (bianna NAD +) forlíonadh iontach NAD + a thairiscint.

I measc na mbianna a bhfuil riboside nicotinamide iontu, agus ar féidir leat brath orthu chun do leibhéal NAD + a fheabhsú tá:

  • Bainne déiríochta: Taispeánann taighde go bhfuil 9 μmol de NAD + i ngach lítear de bhainne bó.

Éisc: tá NAD + saibhir i roinnt cineálacha éisc cosúil le tuinnín agus bradán. Is é an t-ábhar NAD + i gcupán tuinnín amháin ná thart ar 20.5mg agus 10.1mg don bhradán.

  • An muisiriún Crimini: Má ghlacann tú cupán de Muisiriún Crimini, beidh 3.3mg de NAD + curtha ar fáil agat do do chorp.
  • Feoil sicín: bíodh sé stewed, rósta nó meilte, tabharfaidh cupán amháin feola sicín 9.1mg de NAD + duit.
  • Bianna giosta: Is foinse níos saibhre NAD + é giosta i gcomparáid le bainne déiríochta. Dá bhrí sin, is féidir le bianna giosta cosúil le cácaí agus arán cur le hathlánú leibhéal NAD + i do chorp. Cé gur féidir le beoir fónamh mar fhoinse an chomhéinsím, ba chóir é a thógáil go measartha.
  • Glasraí glasa: Tá roinnt glasraí glasa ann freisin Bianna NAD + , go háirithe piseanna agus asparagus, atá saibhir sa chomhdhúil cheimiceach NAD + a chuireann an óige chun cinn. Tá cupán piseanna, 3.2mg de NAD + agus tá 2mg den chomhdhúil ag cupán asparagus.
  • Aiste bia ketogenic a ghlacadh: Ciallaíonn a bheith i réim bia keto tú féin a theorannú do bhianna atá saille ach íseal-carb. Nuair a ghlacann tú an aiste bia seo, téann do chorp isteach i stát ar a dtugtar cetóis trína n-úsáideann sé saille seachas glúcós mar fhuinneamh. Déanann sé seo an cóimheas NAD + go NADH a mhéadú.

NAD + 07

Roinnt Fachtóirí a Laghdaíonn NAD +

Is féidir le fachtóirí éagsúla a bheith ina gcúis le leibhéil ísle NAD + lena n-áirítear:

1. Athlasadh Ainsealach

Cuireann athlasadh ainsealach cosc ​​ar einsím NAMPT agus na géinte atá freagrach as rithim circadian. Mar thoradh air sin, titeann leibhéil NAD +.

2. Cur isteach ar rithim circadian

Éilíonn táirgeadh NAD + einsím NAMPT, go háirithe sa chéim dheiridh den phróiseas. Mar sin féin, nuair a chuirtear isteach ar rithim circadian duine, cuirtear na géinte atá freagrach as táirgeadh na heinsíme i gcontúirt agus mar thoradh air sin, laghdaíonn táirgeadh táirgeachta NAD + sa chorp.

3. Méid ard siúcra fola agus leibhéil inslin

Nuair a mhéadaíonn leibhéil siúcra fola agus inslin go iomarcach, méadaíonn an cóimheas NADH / NAD +. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an méid NADH i bhfad níos airde i gcomparáid leis an leibhéal NAD +.

4. Mí-úsáid alcóil

Taispeánann neart taighde go bhfuil strus eatánóil mar thoradh ar Tomhaltas alcóil ainsealach is cúis le laghdú 20% ar leibhéil NAD +. Tarlaíonn sé seo toisc go ndéanann alcól damáiste ocsaídiúcháin neamhbhuan a chuireann isteach ar tháirgeadh an chomhéinsím.

5. Damáiste DNA

Nuair a dhéantar damáiste mór don DNA, beidh gá le níos mó móilíní PARPNAD + 08

feidhmiúlacht an DNA damáiste a dheisiú agus a athbhunú. Ós rud é go bhfuil na móilíní

faoi ​​thiomáint ag NAD +, dá bhrí sin ciallaíonn sé go bhféadfadh a rannpháirtíocht mhéadaithe

féach easnamh sa chomhdhúil cheimiceach i gcorp an íospartaigh.

6. Gníomhaíocht sirtuin íseal

Ag cur san áireamh go rialaíonn sirtuin an rithim circadian, dá bhrí sin d’fhéadfadh leibhéil laghdaithe sirtuin cur isteach ar an trá agus ar an sreabhadh circadian. Dá bharr sin, laghdaíonn leibhéal NAD +.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann maidir le NAD +?

I bhformhór na gcásanna, tá forlíonadh NAD + sábháilte go hiomlán. Taispeánann staidéir dhaonna a rinneadh chun an leibhéal sábháilteachta a bhaineann leis an gcomhéinsím sa chorp a mhéadú a mhéadú nach raibh aon éifeachtaí díobhálacha ag daoine ar dháileog laethúil 1,000mg go 2,000 mg NAD + ar bhonn laethúil.

Mar sin féin, tá roinnt cásanna ann inar tuairiscíodh go raibh fo-iarsmaí éadroma ann mar gheall ar iontógáil NAD +. I measc na n-éifeachtaí seo tá nausea, indigestion, tinneas cinn, tuirse mhór (tuirse) chomh maith le buinneach

Tuilleadh Eolais faoi NAD +

Tá an púdar NAD +, a úsáidtear chun forlíonta NAD + a dhéanamh, bán, hygroscópach agus intuaslagtha in uisce. Foirmle cheimiceach Púdar NAD + is C21H27N7O14P2.

Más monaróir deimhnithe tú agus suim agat i bpúdar NAD + do NAD + déantúsaíocht fhorlíonta, déan cinnte go bhfaighidh tú é ó fhoinse measúil chun góchumadh a sheachaint. Ba cheart duit a fhíorú go bhfuil tú ag déileáil le díoltóir iontaofa agus forlíonadh NAD + á cheannach agat. Tabhair faoi deara gur féidir leat púdar NAD + nó forlíonta NAD + a ordú ar líne go héasca.

Conclúid

Is móilín é coenzyme NAD + a bhfuil ról tábhachtach aige i sláinte an duine. Tá buntáistí NAD +, lena n-áirítear sláinte mheabhrach níos fearr, friotaíocht struis agus deisiú DNA, níos tábhachtaí ná an cúpla fo-iarsmaí a bhaineann le forlíonadh an chomhéinsím. Thairis sin, is é sochar frith-aosaithe NAD + rud ar cheart dóibh siúd atá ag iarraidh comharthaí aosaithe a shárú díriú trí fhorlíonadh NAD +. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfaighidh tú do phúdar Nicotinamide Adenine Dinucleotide / NAD + nó pacáiste forlíonta NAD + ó fhoinse iontaofa.

tagairtí
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG, et al. Cuireann ionramháil cosán tarrthála núicléach NAD + moill ar aosú gan leibhéil NAD + seasta a athrú. J Biol Chem. 2002 Bealtaine 24; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Praghas NL, Ling AJ, et al. Spreagann meath NAD (+) stát bréag-tocsaineach a chuireann isteach ar chumarsáid núicléach-mitochondrial le linn dul in aois. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI, Guarente L. NAD agus sirtuins in aois agus i ngalar. Treochtaí Cell Biol.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Praghas NL, Gomes AP, Ling AJ, et al. Teastaíonn SIRT1 le haghaidh gníomhachtú AMPK agus éifeachtaí tairbhiúla resveratrol ar fheidhm mitochondrial. Cell Metab. 2012 Bealtaine 2; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - deisiú spleách ar DNA millte ag sleachta cealla daonna. J Biol Chem. 1993 Márta 15; 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve AA. NAD + agus vitimín B3: ó mheitibileacht go teiripí. J Pharmacol ther Cait. 2008 Mar;324(3):883-93.

Clár ábhair