1. Forbhreathnú fosfatidylserine

Phosphatidylserine nó fuair Howard A. Schneider agus Jordi Folch PS den chéad uair i 1941 agus tá an-tóir orthu san Eoraip. Scaipeadh na staidéir chliniciúla ceannródaíocha a rinneadh san Iodáil, chun a éifeachtúlacht maidir le cuimhne a fheabhsú níos déanaí, a scaipeadh ar an gcuid eile den domhan, agus dá bhrí sin tá an tóir atá air faoi láthair mar nootrópach.

Is díorthach aminophospholipid (substaint sailleach) agus fosfáit aimínaigéad é fosfatidylserine a tháirgtear go nádúrtha sa chorp. Déanta na fírinne, is éard atá ann cuid mhór d’inchinn an duine atá thart ar 15% den chiseal iomlán fosfailipíde san inchinn.

Úsáidtear fosfatidylserine go príomha chun cuimhne, foghlaim agus aire a fheabhsú, le haghaidh cóireála galar Alzheimer, feidhmíocht lúthchleasaíochta, agus go leor riochtaí eile. Tugadh cóireáil dúlagar fosfatidylserine faoi deara freisin.

Cé go ndéanann an corp PS as féin, díorthaítear an chuid is mó dá bhfuil ag teastáil ó fhoinsí aiste bia. Is trua nach bhfuil go leor PS sa chuid is mó dár n-aistí bia nua-aimseartha.

Is iad príomhfhoinsí PS bianna saibhir i bpróitéin mar inchinn bó, buíocán uibhe, pónairí soighe, cíche bainne agus sicín nó feoil orgáin eile. Mar sin féin, tá an PS a fhaightear ó fhoinsí aiste bia i gcainníochtaí beaga agus mar sin is gá forlíonadh a dhéanamh le PS próiseáilte go tráchtála le méideanna tiubhaithe.

Tugann roinnt staidéir eolaíochta le fios gur minic a thagann laghdú ar leibhéil PS le haois, agus mar sin déanann an chuimhne, an fhoghlaim agus an aird. Tá dúlagar de chineál éigin nasctha le heasnamh fosfatidylserine a bhaineann le haois. Forlíontaí fosfatidylserine chruthaigh siad go gcuireann siad páirtí mar réiteach ar chóireáil na gcoinníollacha sin. Is furasta forlíonta PS a ionsú isteach i bhfíocháin na hinchinne agus mar sin dul i ngleic leis an easnamh de bharr dul in aois.

Rinneadh forlíonta PS ó fhoinsí ainmhithe ar dtús, go háirithe ó brains na mbó. Mar sin féin, tá imní ann maidir leis an bhféidearthacht galair mar an galar bó buile a tharchur thar speicis; Díorthaítear forlíonta faoi láthair ó fhoinsí plandaí mar lecithin soighe, lus na gréine nó fiú cabáiste.

Tá an-mheas ag an margadh nua-aimseartha ar fhorlíonta fosfatidylserine (PS) mar gheall ar a leas i sláinte inchinne an duine. Díoltar an chuid is mó de na forlíonta i bhfoirm púdar fosfatidylserine, capsúl, táibléad, agus softgels.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Cad is Phosphatidylserine?

Is fosfailipíd é fosfatidylserine ar a dtugtar PS freisin a fhaightear go nádúrtha i gcealla agus fíocháin gach duine ach is flúirseach i bhfíocháin na hinchinne.

Tá ról ríthábhachtach aige maidir le seicní cille a choinneáil sreabhach, solúbtha agus tréscaoilteach le haghaidh ionsú cothaitheach. Cuidíonn PS freisin leis an inchinn impleachtaí néarógacha a dhéanamh agus néar-aistritheoirí a scaoileadh.

Go hachomair, feidhmíonn Phosphatidylserine chun feidhmiú ceart cosán a bhaineann le cuimhne a chinntiú.

Is foinsí cruthaithe fosfatidylserine iad go leor bianna ach tá tiúchan níos airde le fáil in uibheacha, soy agus fíochán inchinne ainmhithe.

Cuideoidh forlíonta PS le do réim bia le cuimhne agus foghlaim níos fearr.

3. Cén fáth a dtógann daoine Phosphatidylserine?

Is minic a thógtar nootropic fosfatidylserine mar iarracht cailliúint cuimhne a sheachaint agus meath meabhrach a chosc a d’fhéadfadh tarlú sa phróiseas aosaithe.

Tuairiscíonn roinnt staidéir go úsáid fosfatidylserine d’fhéadfadh sé cumhacht na hinchinne a fheabhsú. Thaifead daoine aonair a ghlac an forlíonadh seo scór níos airde ar thástálacha tiúchana, giúmar agus cuimhne gearrthéarmach. D’fhéadfaidís, mar shampla, rudaí agus ainmneacha a mheabhrú níos fearr.

Míníonn an cumas chun scaoileadh comhdhúile dopamine agus serotonin a rialáil go príomha úsáid fosfatidylserine chun giúmar a ardú agus dúlagar a chomhrac. Míníonn sé freisin cén fáth a ndéanann úsáideoirí ceannach fosfatidylserine an forlíonadh chun cóireáil galar Parkinson a oiriúnú go luachmhar, coinníoll a chuirtear i leith neamhleor táirgeachta dopamine.

Úsáideann eolaithe fosfatidylserine freisin i dtaighde ar chóireáil comharthaí galar Alzheimer. Tá an taighde seo fós ar siúl, agus táthar ag súil go mór gur féidir le fosfatidylserine cuidiú leis an riocht seo a chóireáil.

Moladh fosfatidylserine freisin i gcóireáil scléaróis iolrach, strus agus searbhas matáin i lúthchleasaithe a bhfuil baint acu le hoiliúint fhairsing.

Taispeánann roinnt staidéir freisin go n-úsáideann daoine fosfatidylserine le haghaidh codlata feabhsú.

D'úsáid a lán daoine PS freisin as a chumas giúmar a fheabhsú, greannaitheacht a laghdú, agus mothú suaimhneach a sholáthar

4. Conas a oibríonn Phosphatidylserine?

Ceimiceán riachtanach is ea fosfatidylserine ps le ilfheidhmeanna laistigh den chorp. Is cuid de struchtúr na gceall é, agus tá freagracht ríthábhachtach air feidhm cheallacha a choinneáil, go háirithe laistigh den inchinn.

Go bunúsach úsáideann an corp PS mar ghné chórasach de chraiceann dénártha lipidí atá freagrach as foirmiú membrane ceallacha. Sa ghné seo, éascaíonn PS bealach isteach táirgí dramhaíola agus cothaithigh trína chlaonadh chun slaodacht cille a mhéadú, bealach isteach cothaithigh agus scaoileadh táirgí dramhaíola a éascú.

Cuidíonn PS freisin le Fachtóir Fáis Néaróg (NGF) a tháirgeadh atá freagrach as fás, maireachtáil agus forbairt cealla inchinn. Tá ról aige freisin i gcothabháil agus deisiú néaróin damáiste agus mar sin feabhas ar shláinte iomlán na hinchinne.

Chomh maith leis sin tá feidhm ag PS maidir le haistriú faisnéise laistigh de chill nerve, nó comharthaíocht néaróg. Sa chás seo, spreagann PS ionstraimíocht díothú cealla marbha sa chorp agus cuireann sé tús le téachtadh fola fós.

Thairis sin, Phosphatidylserine nootropic tarlaíonn sé go ndéantar táirgeadh einsímí áirithe a mhodhnú, ag rialú cuid acu aníos agus ag rialáil cinn eile. Ní féidir dearmad a dhéanamh riamh ar fheidhm fosfatidylserine i scaoileadh acetylcholinesterase agus sa laghdú táirgeachta. Briseann einsím acetylcholinesterase acetylcholine neurotransmitter. Méadaíonn leibhéil acetylcholine san inchinn go héifeachtach méideanna acetylcholine atá ar fáil láithreach, atá nasctha go forleathan le gnéithe foriomlána na cognaíochta.

phcoker-Phosphatidylserine

Ag an am céanna, treisíonn PS sintéis ATPase brataithe Na + / K +, einsím próitéine ar eol dó sóidiam a phumpáil agus a phumpáil i bpotaisiam laistigh de na cealla. Cuirtear an t-imoibriú seo chun sochair do ré fhadaithe na gníomhaíochta corpartha mar gheall ar úsáid fosfatidylserine.

Thairis sin, bíonn tionchar ag PS ar chognaíocht, ar ghiúmar, agus ar spreagadh trí eisfhearadh cortisol a laghdú, atá catalaíoch go simplí ag strus / imní, agus ag méadú méideanna den speck sonas, serotonin, agus an speck inspreagtha, dopamine.

Ina theannta sin, tá an cumas ag PS feidhm chognaíoch a athbhunú agus an chuma ar mheath cognaíoch a bhaineann le haois a mhoilliú. Baineann Ps é seo amach trí bhac a chur ar an meath a bhaineann le haois na spíona dendritic. Tá spíona dendritic mar chuid de na cealla nerve a bhfuil ról ríthábhachtach acu i stóráil na faisnéise. Bíonn tionchar díreach ag lobhadh na spíona ar an ngníomh synaptic atá freagrach as feidhmeanna cognaíocha. Féadfaidh sé difear a dhéanamh freisin do tharchur faisnéise idir cealla néaróin.

5. Sochair Nootrópacha Ionchasacha PS

Tá forlíonta fosfatidylserine cruthaithe mar chomhpháirt nootrópach den scoth. Baineadh úsáid as chun cuimhne a fheabhsú, chun galar Alzheimer a chóireáil, chun meath cognaíoch a bhaineann le haois a chosc, chun scileanna smaointeoireachta i mionaoisigh a threisiú, chun leanaí a shaoradh ó neamhord easnaimh-hipirghníomhaíochta aird (ADHD), chun dúlagar agus strus a chosc, agus chun feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.

Seo roinnt buntáistí a bhaineann le PS;

(1) Phosphatidylserine agus Cortisol

Is hormón a bhaineann le strus é cortisol agus scaoiltear go nádúrtha é nuair a bhraitheann ár n-inchinn faoi strus. Inár saol laethúil, d’fhéadfadh strus tarlú mar gheall ar stíl mhaireachtála, obair nó fiú cleachtaí strenuous. Is féidir le leibhéil arda den hormón struis seo dul i bhfeidhm ar mheitibileacht an choirp, d’fhéadfadh leibhéil glúcóis fola a mbíonn meáchan míshláintiúil mar thoradh orthu go minic agus a thuilleadh cur isteach ar an gcuimhne.

Suimiúil go leor, meastar go bhfuil fosfatidylserine mar bhacálaí cortisol nádúrtha den scoth. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcuireann PS cosc ​​ar fhreagairtí cortisol ar strus a bhaineann le cleachtadh a scaoileadh. Tá sé ar eolas freisin go bhfeabhsaíonn fosfatidylserine giúmar fiú i measc daoine óga.

Mar shampla, i staidéar le grúpa mac léinn, tugadh fosfatidylserine ag 300mg in aghaidh an lae ar feadh míosa. Mar thoradh air seo bhí strus laghdaithe nuair a cuireadh tasc uimhríochta struis ar dhaoine fásta óga. Tugadh faoi deara freisin go raibh meon níos fearr acu.

(2) Phosphatidylserine le haghaidh Cuimhne, Foghlama & Airephcoker-Phosphatidylserine

Thuairiscigh an chuid is mó den taighde buntáistí nootrópacha fosfatidylserine i dtéarmaí fosfatidylserine le haghaidh cuimhne feabhsú. Laghdaíonn PS na hairíonna de lagú cognaíoch trí chabhrú le daoine rudaí a thabhairt chun cuimhne níos gasta. Tá ról aige maidir le leibhéal acetylcholine a mhéadú, rud a chuireann le cuimhne, a fheabhsaíonn an fhoghlaim agus cruinneas freisin.

I dtriail chliniciúil le grúpa leanaí 4-14 bliana d’aois, bhí aird fheabhsaithe, cuimhne ghearrthéarmach agus féin-rialú mar thoradh ar PS a tugadh ag dáileog de 200 mg in aghaidh an lae.

I staidéar eile ina raibh 149 duine ag fulaingt ó mheath cognaíoch a bhaineann le haois, tugadh Ps ag 100 mg in aghaidh an lae ar feadh 12 sheachtain. Ag an deireadh léirigh na rannpháirtithe seo feabhas san fhoghlaim agus rinne siad níos fearr i dtascanna a bhaineann le cuimhne.

(3) Phosphatidylserine le haghaidh Dúlagar agus Strus

Is coinníoll coitianta é an dúlagar agus daoine scothaosta den chuid is mó. Mar sin féin, is minic a bhíonn daoine óga depressed freisin. D’fhéadfaí dúlagar a bhaineann le haois a chur i leith an mheatha i leibhéil PS agus mar sin an gá atá le forlíonta PS a ghlacann an corp isteach go gasta.

Is eol do thaighdeoirí a bheith in úsáid fosfatidylserine le haghaidh imní staidéir bhainteacha, inar tuairiscíodh go rialaíonn PS scaoileadh cortisol (hormón strus) anuas.

Is é príomhchuspóir cortisol borradh fuinnimh éigeandála a sholáthar don chorp i gcásanna dúlagair. Sa phróiseas seo, athraítear próitéiní coirp stóráilte go glúcós, ar féidir leo an freagra “eitilte nó troid” a bhreoslú. Ar an drochuair, is féidir le leibhéil arda cortisol thar thréimhse fhada a bheith guaiseach.

Uaireanta bíonn coinníollacha sláinte cosúil le siondróm meitibileach, Hipirtheannas, libido faoi chois, hyperglycemia, agus fadhbanna fisiciúla marfacha eile nasctha le easnamh fosfatidylserine. Feidhmíonn fosfatidylserine go héifeachtach agus é ag freagairt do strus meabhrach trí éifeachtúlacht na faireoga adrenal a chothabháil agus tiúchan cortisol a laghdú in othair atá faoi strus meabhrach.

Tugann taighde le fios go bhféadfadh úsáid fosfatidylserine feabhas mór a chur ar na hairíonna dúlagair i ndaoine d’aois ar bith.

Thuairiscigh tástálacha a rinneadh ar othair seanliachta (fireannaigh agus baineannaigh araon) a raibh dúlagar déanach orthu gur laghdaigh dáileog Phosphatidylserine ceart lagú cuimhne a bhaineann le dúlagar.

I staidéar eile ina raibh fireannaigh sláintiúla in aois tairisceana, d’úsáid Phosphatidylserine comharthaí laghdaithe an dúlagair agus threisigh siad freagraí mothúchánacha.

(4) Phosphatidylserine agus ADHDphcoker-Phosphatidylserine

Is neamhord inchinne é ADHD a théann i bhfeidhm ar go leor leanaí arb iad is sainairíonna deacracht aird a thabhairt, fanacht socair agus gníomhú gan féin-rialú.

Léiríonn taighde go bhfuil plandaí-dhíorthaithe fosfatidylserine do ADHD Cuidíonn úsáid le hipirghníomhaíocht, aird, agus rialú impulse a fheabhsú i measc mionaoiseach agus déagóirí a bhfuil NHEA orthu.

Rinneadh cás-staidéar ar 36 leanbh idir 4 - 14 bliana, a ndearnadh diagnóis orthu le Neamhord Easnaimh-Hipirghníomhaíochta Airde (ADHD) ach nár cuireadh faoi aon chóireáil ADHD roimh an triail.

Roinneadh na páistí ina dhá ghrúpa; fuair ceann acu 200mg go laethúil de PS agus an ceann eile faoi phlaicéabó ar feadh tréimhse 2 mhí. Rinne an fhoireann measúnú ar fheidhmíocht mheabhrach na leanaí, cuimhne oibre agus gearrthéarmach, agus Comharthaí ADHD.

Fuair ​​an fhoireann amach gur fheabhsaigh dosage Phosphatidylserine go háirithe comharthaí cuimhne gearrthéarmacha agus ADHD. I measc na n-airíonna laghdaithe ADHD bhí impulsivity, coinníollacha cognaíocha gearrthéarmacha, agus aireachas. Níor thaifead an grúpa trialach placebo aon fheabhsú.

6. Conas a chabhróidh Phosphatidylserine (PS) le sláinte inchinne agus feidhmíocht mheabhrach?

Ag tacú le meitibileacht fuinnimh inchinn

Feidhm fosfatidylserine chun meitibileacht fuinnimh a fheabhsú trí scaipeadh móilíní glúcóis fola agus ocsaigine a fheabhsú.

Is orgánaigh chealla iad Mitochondria a dhéanann an fuinneamh a theastaíonn sna cealla. Cuidíonn PS le táirgeadh na n-orgán riachtanach seo (mitochondria).

Thuairiscigh staidéar daonna go bhfuil méadú suntasach i meitibileacht glúcóis inchinne mar thoradh ar fhorlíonta PS ó 19.3% go 20.3% sa cortex amhairc agus sa ganglia / thalamus basal faoi seach.

Cumarsáid neural a bharrfheabhsú

Is eol do fosfatidylserine (PS) na cealla néaróin a choinneáil sreabhach agus tréscaoilteach. Cuireann sé seo foirmiú agus tarchur comharthaí néaróg chun cinn laistigh de na néaróin agus ar fud naisc néaróin. Cruthaítear cuimhní cinn ón gcumarsáid seo.

Comharthaíocht le haghaidh “glantacháin” na hinchinne

Mar a dhéanaimid le cealla coirp eile, faigheann na cealla inchinne bás freisin agus cuirtear daoine eile ina n-áit. Mar sin féin, éiríonn na cealla inchinn a scoirfidh de bheith feidhmiúil tocsaineach. A bhuíochas sin do inchinn fosfatidylserine acmhainneacht chosanta.

Cuidíonn PS leis na cealla inchinn a choinneáil tréscaoilteach agus sreabhach. Sa chás go scoireann cealla inchinn ar bith, seolann PS foláirimh chuig cosaintí an choirp chun fáil réidh leis na cealla sula mbíonn siad contúirteach. Cuidíonn sé seo le cealla inchinn a ndearnadh damáiste dóibh a ghlanadh.

Maireachtáil cille inchinn a chur chun cinn

Tá ról tábhachtach ag fosfatidylserine (PS) i dtáirgeadh an fhachtóra fáis néaróg (NGF). Tá baint ag NGF le fás, cothabháil agus maireachtáil cealla néaróin.

Tuairiscíodh go n-oibríonn fosfatidylserine in éineacht leis an aigéad docosahexaenoic (DHA) in Omega-3's maidir le barrfheabhsú néaróin. Cuireann sé seo marthanacht agus sláinte néaróin chun cinn.

7. Treoirlínte Úsáide

(1) Dosage Molta

An cuí dosage fosfatidylserine féadfaidh sé athrú ag brath ar aois, riocht sláinte bunúsach, agus an toradh beartaithe.

Maidir le daoine fásta, meastar go bhfuil an dáileog molta de 100 mg a thógtar trí huaire sa lá sábháilte agus éifeachtach chun meath cuimhne a mhoilliú.

D'úsáid an chuid is mó de na staidéir chliniciúla ina raibh leanaí agus daoine fásta araon dáileog de 200-400mg in aghaidh an lae gan aon fo-iarsmaí nó éadroma. Mar sin féin, moltar duit tosú i gcónaí leis an dáileog éifeachtach is ísle de PS ag 100 mg trí huaire sa lá agus é a choigeartú de réir mar is gá.

Chun na tairbhí is mó a bhaint as forlíonta PS, déan iarracht PS 20 go 30 nóiméad a thógáil roimh bhéilí le go leor uisce. Teastaíonn foighne agus forlíonta á nglacadh toisc go dtógann siad roinnt ama na buntáistí is mó a thaispeáint. Le húsáid fosfatidylserine, tógann sé 3-9 mí chun feabhsuithe suntasacha a bhaint amach, go háirithe maidir le saincheisteanna a bhaineann le strus.

(2) Dosage Ailments

Rinneadh staidéar ar roinnt dáileoga fosfatidylserine lena n-áirítear;

  • Maidir le Galar Alzheimer-100 mg a thógtar 3 huaire sa lá.
  • Caillteanas Cuimhne / Lagú de bharr dul in aois- 100 mg trí huaire sa lá roimh bhéilí ar feadh tréimhse 6 mhí.
  • Strus agus dúlagar -100 mg faoi dhó nó trí huaire sa lá.
  • Stróc- 100 mg dhá uair sa lá.
  • Do ADHD i leanaí- 200-300 mg in aghaidh an lae.

phcoker-Phosphatidylserine

8. Oibríonn PS go maith le forlíonta eile / Stack Phosphatidylserine

Is minic a úsáidtear fosfatidylserine in éineacht le forlíonta eile ar eol dóibh feidhmiú cognaíoch a fheabhsú mar iarracht chun a buntáistí a uasmhéadú.

Mar shampla, úsáidtear PS agus Rhodiola rosea le chéile chun feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Cé go bhfuil cáil air mar gheall ar a leas chun meath cuimhne a bhaineann le haois a mhaolú, cruthaíodh gur forlíonadh nootrópach den scoth é i gcothú spóirt. Taispeánann staidéir go laghdaíonn PS an strus a bhraitear a chuir borradh faoi scóir gailf agus a d’fhág go raibh freagraí sláintiúla ar strus ann freisin.

Ar an láimh eile, is nootropic é Rhodiola rosea a fheabhsaíonn lamháltas strus agus feidhmíocht lúthchleasaíochta níos fearr. Bhí sé san am ársa agus is eol dó cur le cumas an choirp déileáil le cleachtaí strenuous.

Mar thoradh ar an teaglaim den dá fhorlíonadh seo, PS agus Rhodiola tá feidhmíocht lúthchleasaíochta níos fearr mar gheall ar a mbuntáiste chun déileáil le strus agus cuimhne a fheabhsú.

Rinne staidéar neamhspleách ar 200 mionaoiseach ADHD luacháil ar éifeachtacht Phosphatidylserine i teaglaim le Omega 3's on triail fhada 30 seachtaine. Ba é príomhthoradh an staidéir laghdú suntasach ar scála impulsive / restlessness agus feabhas suntasach ar mhothúcháin. Fuair ​​an staidéar amach go n-úsáideann Phosphatidylserine le Omega 3 can comharthaí ADHD a laghdú go háirithe i bhfo-thacar de leanaí ADHD atá hipirghníomhach ó thaobh iompraíochta agus mothúchánach, hipirghníomhach-impulsive.

I leanaí atá ag fulaingt ó neamhord dúlagair, chuir úsáid fosfatidylserine arna fhorlíonadh le lipidí óimige-3 feabhas ar chognaíocht agus aire agus mhaolaigh sí comharthaí dúlagair.

Taispeánadh freisin go gcuireann fosfatidylserine borradh faoi fhorlíonta eile ar eol dóibh sláinte na hinchinne a fheabhsú. Sampla d’fhorlíonadh inchinne den sórt sin is ea curcumin, comhdhúil a fhaightear ó turmeric. Feidhmíonn Curcumin chun cúrsaíocht fola chuig ár n-inchinn a fheabhsú agus scaoileadh serotonin agus dopamine a ardú freisin. Míbhuntáiste mór le curcumin, áfach, is ea an deacracht atá aige ionsú a dhéanamh. Dá bhrí sin tagann cruachadh PS an-úsáideach san fhorlíonadh seo chun úsáid curcumin a mhéadú.

Tuairiscíodh go n-oibríonn PS go sineirgíoch le cothaithigh eile mar Ginkgo biloba agus ola éisc.

9. An féidir leat Phosphatidylserine a fháil go nádúrtha ó bhianna?

Tá fosfatidylserine le fáil go nádúrtha i mbianna éagsúla agus is í an fhoinse is flúirseach inchinn bó. Mar sin féin, tá an baol ann go n-ithefaidh sé galar na mbó buile. Cé go ndéanann ár gcomhlachtaí fosfatidylserine, faigheann muid méideanna beaga ó bianna fosfatidylserine.

Is iad príomhfhoinsí fosfatidylserine bianna saibhir i próitéin mar;

  • Cos sicín, ae agus cíche,
  • Muiceoil agus laofheoil,
  • Pónairí Soighe,
  • Bainne
  • Breac, trosc an Atlantaigh agus gliomach glas,
  • Ronnach,
  • Buíocán uibhe,
  • Ae mairteola.

Is fiú a thabhairt faoi deara gur cheart cainníochtaí na mbianna seo a rialáil mar go bhféadfadh méideanna ollmhóra dul i bhfeidhm ar shláinte daoine áirithe.

Is iad foinsí bia eile PS ná rís, cabáiste, eorna gráin iomláin, prátaí agus cairéid.

Is trua nach gcuireann a lán daoine feoil orgáin san áireamh ina mbéilí laethúla agus dá bhrí sin d’fhéadfaí fosfatidylserine a ghlacadh mar fhorlíonadh freisin.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Cad iad na rioscaí / fo-iarsmaí a bhaineann le Phosphatidylserine a thógáil?

Ós rud é go dtarlaíonn fosfatidylserine (PS) go nádúrtha inár gcorp, meastar go bhfuil sé sábháilte agus is féidir glacadh leis go maith. Mar sin tá PS neamh-tocsaineach.

Ardaíodh roinnt imní maidir le táirgí a dhéantar as foinsí ainmhithe go bhféadfaidís galair a tharchur, amhail an galar bó buile. Mar sin féin, níl iontu seo ach rioscaí teoiriciúla ós rud é nach bhfuil aon chásanna cruthaithe ann de ghalair a thagann ó fhorlíonta fosfatidylserine a dhíorthaítear ó fhoinsí ainmhithe. Ach de réir mar a théann an rá ‘cosaint níos fearr ná leigheas’ bí cinnte cuardach a dhéanamh ar fhorlíonta a dhíorthaítear ó phlandaí.

Glacann a lán tomhaltóirí an forlíonadh fosfatidylserine a dhíorthaítear ó soy agus lus na gréine gan aon fo-iarsmaí. Taispeánann taighdeoirí nuair a thógtar forlíonta PS sa bhéal go cuí i dtréimhse 3 mhí, meastar go bhfuil siad sábháilte. Ach, fo-iarsmaí fosfatidylserine tuairiscíodh dáileoga os cionn 300 mg in aghaidh an lae. Thuairiscigh roinnt daoine fo-iarsmaí fosfatidylserine mar insomnia, gás, agus borradh fuinnimh nach dteastaíonn agus trína chéile boilg.

11. An bhfuil Phosphatidylserine sábháilte? (FDA, roinnt fianaise taighde)

Faightear fosfatidylserine (PS) go nádúrtha in inchinn an duine, mar sin meastar go bhfuil sé sábháilte mar fhorlíonadh nootrópach in aon réim bia. Tá sé cruthaithe ag staidéir na buntáistí a bhaineann leis an inchinn maidir le cuimhne a fheabhsú, strus a mhaolú agus foghlaim agus aire a fheabhsú. Ina theannta sin, oibríonn PS go maith le forlíonta eile chun a chumas a uasmhéadú. Nuair a úsáidtear é i gceart measadh go raibh sé sábháilte.

Fuair ​​Phosphatidylserine (PS) éileamh sláinte atá cáilithe ag FDA mar nootropic, a deir;

“Is féidir le fosfatidylserine (PS) an bhagairt ó mheath cognaíoch i measc daoine scothaosta a íoslaghdú. Tagann FDA ar an gconclúid, áfach, gur beag fianaise eolaíoch atá ann fós chun tacú leis an éileamh seo. "

Ciallaíonn sé seo gur forlíonadh sábháilte é PS d’inchinn. Bí cúramach, áfach, agus aon fhorlíonadh i do réim bia á chur san áireamh trí dhul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte.

12. An bhfuil aon idirghníomhaíochtaí le cógais?

Is féidir le forlíonadh fosfatidylserine tionchar a imirt ar léiriú cógais áirithe inár gcorp. Mar sin moltar i gcónaí dul i gcomhairle le do chleachtóir cúraim sláinte sula gcuireann tú aon fhorlíonadh ar an aiste bia san áireamh.

Tá cuid de na idirghníomhaíochtaí drugaí fosfatidylserine tuairiscithe tá;

  • Tuairiscíodh idirghníomhaíochtaí measartha le cógais le haghaidh galar Alzheimer. I measc na gcógas seo bhíoneonezil, rivastigmine, tacrine agus galantamine. Is coscairí Acetylcholinesterase (AChE) iad na drugaí seo den chuid is mó dá bhrí sin méadaíonn siad an méid acetylcholine (ACh) i d’inchinn. Méadaíonn PS freisin acetylcholine dá bhrí sin féadfaidh an iomarca acetylcholine a bheith i gceist.
  • Féadfaidh fosfatidylserine idirghníomhú go measartha le drugaí colinergic a úsáidtear le haghaidh riochtaí mar glaucoma. Mar a luadh cheana go méadaíonn PS táirgeadh ceimiceán acetylcholine, d’fhéadfadh go dtógfadh sé in éineacht le cógais glaucoma na fo-iarsmaí a bhaineann leis na cógais seo. Áirítear leis na cógais glaucoma
  • Tugadh faoi deara idirghníomhaíochtaí drugaí fosfatidylserine go measartha le míochainí triomú, cógais ailléirge agus frithdhúlagráin. D’fhéadfadh PS táirgeadh ceimiceán a laghdú a laghdaíonn éifeachtaí na ndrugaí. Cuimsíonn na drugaí anticholinergic (cógais a thriomú) atropine agus scopolamine.

Tugadh roinnt idirghníomhaíochtaí drugaí fosfatidylserine eile faoi deara le cógais a úsáidtear le haghaidh tanú nó téachtadh fola, drugaí frith-athlastacha, agus forlíonta a fheabhsaíonn feidhmíocht lúthchleasaíochta.

Tugann cleachtóirí sláinte comhairle d’othair a bhfuil neamhord duáin orthu forlíontaí PS a sheachaint.

13. Cad ba cheart a lorg i dtáirge maith Phosphatidylserine?

Cé gur cosúil go bhfuil gach branda cosúil leis, léigh an lipéad i gcónaí le haghaidh faisnéise ríthábhachtach. Smaoinigh ar do chuid forlíonta a fhoinsiú ó dhaoine aonair nó ó aonáin ardchreidiúnaithe le haghaidh dearbhú cáilíochta.

Díoltar roinnt forlíonta PS mar chruacha nó mar choimpléisc le forlíonta inchinne eile, mar sin déan an lipéad a sheiceáil i gceart agus gabháil le d’oibrí sláinte sula dtéann sé isteach ann.

Mar gheall ar na hábhair imní maidir le riosca sláinte ar PS a dhíorthaítear ó ainmhithe, déan cuardach ar PS a dhíorthaítear ó fhoinsí plandaí.

Cosúil le haon fhorlíonadh nó druga eile, tá faisnéis maidir le dáileog Phosphatidylserine ríthábhachtach d’úsáid cheart forlíonta. Léigh treoracha na monaróirí i gcónaí agus lean iad chun an táirge a úsáid go sábháilte.

Seiceáil do athbhreithnithe fosfatidylserine ag custaiméirí ar ardáin ar líne lena n-áirítear láithreáin ghréasáin an mhonaróra chun an fhaisnéis is ábhartha a fháil maidir le héifeachtúlacht agus aon fo-iarsmaí a bhaineann le forlíonadh áirithe.

TAGAIRTÍ:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine i gcóireáil an ghalair Alzheimer: torthaí staidéir ar ilionad. Síceapharmacol. Tarbh. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., agus Levi, S. Éifeacht fosfatidylserine plandaí ar lagú cuimhne agus giúmar a bhaineann le haois i measc daoine scothaosta atá ag feidhmiú. Institiúid Seanliachta um Oideachas agus Taighde agus an Roinn Seanliachta; Ospidéal Kaplan; Rehovot, Iosrael 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., agus Herwegen, H. Éifeacht fosfatidylserine ar fheidhmíocht gailf. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Féach ar an teibí.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine agus inchinn an duine.Cothú. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Éifeachtaí Fhorlíonadh Phosphatidylserine ar Dhaoine a Fheidhmiú. Leigheas Spóirt. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Feabhsaíonn Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. fosfatidylserine a dhíorthaítear ó pónaire soighe feidhm chuimhne na ndaoine aosta Seapánacha a bhfuil gearáin chuimhne acu. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Éifeachtaí Fhorlíonadh Phosphatidylserine agus Forlíonadh Aigéad Saill Omega-3 ar Dhúlagar Saol Déanach. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Mainéar I, Magen A, Keidar D, et al. Éifeacht fosfatidylserine ina bhfuil aigéid shailleacha Omega3 ar chomharthaí neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh aird i leanaí: triail rialaithe dúbailte ar phlaicéabó, agus síneadh lipéad oscailte ina dhiaidh sin. Eur Psychiatry. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Clár ábhair